Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Erkältung im Herbst - PalatiaIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es verhältnismäßig häufig. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich viele Personen, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist sehr wesentlich, falls man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Eigentlich sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlicherweise ist auch die optimale Erholung außergewöhnlich bedeutend. Derzeit beschweren sich viele Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen tatsächlich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation und autogenes Training können dabei helfen. Ferner muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Im Fall, wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.